Popravdě, kdy jste se naposledy dobrovolně podívali na své statistiky času stráveného před obrazovkou? Je to docela děsivé, že? Jsme neustále online. Neustále na příjmu. Pípnutí, vibrace, notifikace. Náš mozek jede na plné obrátky, od ranní kávy až po chvíli, kdy nám telefon v posteli spadne na obličej.
Ale všiml sis toho tichého, plíživého trendu? Zatímco se všichni předháníme, kdo bude mít lepší fotoaparát se třemi objektivy a rychlejší procesor, malá, ale vlivná skupina lidí říká jasné ne. Berou do rukou staré dobré „hloupé“ telefony. Tlačítkáče. A nejsou to jen nějací podivíni žijící v lesích bez elektřiny. Jsou to jedni z nejúspěšnějších lidí současnosti.
Obsah článku
Odpojení v záři reflektorů
Vezměme si takového Eda Sheerana. Člověk by si myslel, že globální popová hvězda musí být neustále přilepená na Instagramu a TikToku, aby neztratila kontakt s fanoušky. Ed ale už v roce 2015 udělal radikální řez. Jednoduše se zbavil svého chytrého telefonu. Zjistil totiž, že se na svět dívá výhradně přes skleněný obdélníček a že mu unikají skutečné lidské interakce. Na emaily má iPad, který otevře jednou za pár dní. Zbytek času? Prostě žije.
Nebo Christopher Nolan, režisér megahitů jako Interstellar a Oppenheimer. Nolan nemá smartphone. Nosí u sebe obyčejný vyklápěcí telefon, ze kterého může tak maximálně zavolat nebo napsat zprávu s pomocí T9 (vzpomínáte na to peklo, když jste museli třikrát zmáčknout sedmičku, abyste napsali „S“?). Nolan tvrdí, že když máte neustálý přístup k internetu, ztrácíte prostor pro vlastní myšlenky. Potřebuje nudu, protože z nudy se rodí kreativita.
Ti lidé mají peníze na nejlepší technologie, které existují. Mají týmy asistentů. A přesto dobrovolně sahají po kusech plastu s tlačítky. Herec Michael Cera to shrnul úplně přesně. Nikdy smartphone neměl. Tvrdí, že by ho to akorát znervózňovalo. A má pravdu. Ty přístroje nás dělají nervózními.
Kapesní hrací automaty
Proč to vlastně děláme? Proč trávíme hodiny scrollováním cizích životů, zatímco ten náš nám utíká mezi prsty?
Odpověď je čistá chemie. Naše chytré telefony nejsou jen komunikační nástroje. Jsou to pečlivě navržené hrací automaty. Když potáhneš prstem dolů pro obnovení feedu, tvůj mozek očekává odměnu. Možná tam bude nový lajk. Možná nová zpráva. Možná skvělé video s koťátkem. Tenhle drobný dopaminový záblesk vás nutí akci opakovat. Znovu a znovu. Znovu a znovu. Je to jako jíst fast food. Na chvíli vás to zasytí, cítíte se fajn, ale výživová hodnota je nulová a za hodinu máte zase hlad. A co hůř, začnete být závislí na prázdných kaloriích pozornosti.
Když si totiž uvědomíte, že proti vám stojí armády těch nejchytřejších inženýrů v Silicon Valley, jejichž jediným úkolem je ukrást vaši pozornost, přestanete si vyčítat, že se nedokážete soustředit na čtení knihy. Není to vaše chyba, ale design.
A není to krok do pravěku?
Určitě si teď říkáte: „Dobře, zní to krásně. Ale potřebuju WhatsApp kvůli práci. Potřebuju Google Maps, jinak netrefím ani k zubaři. A jak si mám jako bez Apple Pay koupit to ranní flat white?“
To je zcela platný argument. Často se setkáváme s tím, že lidé digitální minimalismus odmítají, protože se bojí, že úplně ztratí kontakt s realitou. Zní to jako paradox. Odpojit se, abychom měli větší kontakt s realitou, ale zároveň se bát, že bez telefonu nebudeme schopni fungovat.
Existuje tu určitý rozpor. Pokud zahodíte svůj iPhone a koupíte si v bazaru Nokii 3310 (byť si na ní můžete zahrát Hada, což je obrovské plus), narazíte. Společnost je dnes nastavena na digitální interakci. QR kódy v restauracích, dvoufázové ověřování v bankách, jízdenky na vlak. Úplně se odstřihnout bolí. Bolí to hodně.
Ale ono to nemusí být všechno, nebo nic. Cílem není žít v jeskyni. Cílem je získat zpět kontrolu.
Návod na digitální jarní úklid
Pokud vás napadlo, že byste rádi zažili ten pocit klidu, o kterém mluví Nolan, existuje pár cest. A upřímně, ani nemusí moc bolet.
- Pořiďte si „víkendový“ telefon: Tohle je metoda, kterou miluji. Koupíte si ten nejobyčejnější tlačítkáč. Třeba Aligator nebo starou Motorolu. Stojí to pár stovek. V pátek odpoledne vytáhnete SIM kartu ze svého nabušeného smartphonu a přendáte ji do tlačítkáče a smartphone zavřete do šuplíku. Zbytek víkendu jste dostupní pro rodinu a přátele (pokud ti chtějí opravdu zavolat), ale nemáš šanci kontrolovat maily nebo sociální sítě. Ten první večer budete mít abstinenční příznaky, budete hledat telefon v kapse jako fantomovou končetinu. Ale v sobotu odpoledne? Prostě se najednou nadechnete.
- Prémiové hloupé telefony: Trh už na tento trend zareagoval. Existují zařízení jako Light Phone II nebo Punkt MP02. Jsou to nádherně zpracované, minimalistické kousky elektroniky. Mají e-ink displeje (stejně jako čtečky knih), umí volat, psát zprávy, mají budík, jednoduchou kalkulačku a občas základní navigaci nebo hotspot. Nic víc. Žádný prohlížeč. Žádné barvy. Stojí docela dost peněz, ale kupuješ si s nimi svůj vlastní čas.
- Udělejte ze svého smartphonu hloupý telefon: Nechcete investovat do dalšího zařízení? Fajn, vezměte ten, co máte v ruce. Promažte všechny aplikace, které nepotřebujete. Smažte sociální sítě. Zablokujte notifikace všemu kromě volání a zpráv. A ten nejlepší trik? Přepnete si displej do černobílého režimu. Najdete to v nastavení přístupnosti. Jakmile váš krásný, zářivý Instagram ztratí barvy, váš mozek ztratí většinu motivace na něj koukat. Z najednou nudné šedé placky se stane jen obyčejný nástroj.
To, co získáte
Často zapomínáme, jaké to bylo. Pamatujete na dobu, kdy jste jeli tramvají, dívali se z okna a prostě jen… byli? Jen tak, s vlastními myšlenkami. Kdy jste čekali na kamaráda v kavárně a místo zírání do displeje jste pozorovali lidi kolem?
Minimalismus v digitální podobě vám neubere přátele. Získáte něco mnohem cennějšího. Čas. Získáte čas. A čas je to jediné, co si nekoupíte, ať už máte na účtu miliony jako Ed Sheeran, nebo jste běžný smrtelník. Získáte lepší spánek, protože nebudete do půlnoci ozařovat své oči modrým světlem. Získáte delší raspon pozornosti. A možná, jen možná, získáte zpět kousek sebe sama.
Často kladené otázky
Ztratím kontakt s přáteli, když zahodím chytrý telefon?
Ti opravdoví přátelé vám prostě normálně zavolají nebo napíšou starou dobrou SMS, zatímco nedůležité maily v klidu počkají na večer k počítači. Nakonec získáte mnohem hlubší vztahy, protože vaše pozornost už nebude roztříštěná mezi desítky blikajících upozornění.
Vyplatí se investovat do drahých prémiových „hloupých“ telefonů?
Může se zdát naprosto padlé na hlavu platit tisíce za kousek hardwaru, který vlastně skoro nic neumí. Tady je ovšem ta věc: vy neplatíte za skvělé funkce, vy si kupujete ten chybějící klid. Berte to jako hezkou investici do vlastního duševního zdraví, která vás navíc nenutí dělat žádné ústupky v elegantním designu.
Jak dlouho trvá, než mě přejde ten neustálý tik kontrolovat displej?
První víkend s obyčejným tlačítkáčem bývá vyloženě očistec a tu chybějící placku v kapse budete hledat jako fantomovou končetinu. Ale jakmile váš mozek překoná prvotní šok z nedostatku rychlého dopaminu, zhruba po pár dnech to ticho začne být překvapivě návykové. Najednou zjistíte, že vám ten digitální cirkus zkrátka vůbec nechybí.
Musím si nutně kupovat další zařízení, abych si tenhle klid vyzkoušel?
Vůbec ne, klidně si nechte ten svůj předražený superpočítač pěkně v ruce. Zkuste jen malý trik – zapněte přísný omezovací režim a přepněte ten krásný zářivý displej do šedi, do naprosté a nudné šedi. Váš nablýskaný dotykáč tak rázem ztratí svůj vábivý sex-appeal a stane se z něj jen naprosto nezajímavý nástroj.
Zdroje
Dr. Anna Lembke: Dopaminový národ (Kniha / Studie) Přední psychiatrička ze Stanfordovy univerzity tu parádně rozebírá náš zvrácený vztah k okamžitým odměnám. Právě z neurovědeckých výzkumů, které shrnuje, vychází ono mrazivé přirovnání smartphonů ke kapesním hracím automatům. Vysvětluje tu chemii v našich hlavách způsobem, který pochopí naprosto každý. Odkaz: https://www.melvil.cz/kniha-dopaminovy-narod/
Center for Humane Technology (Nezisková výzkumná organizace) Iniciativa, za kterou stojí bývalý designér etiky z Googlu, Tristan Harris. Na jejich webu (humanetech.com) najdete tvrdá data o tom, jak algoritmy sociálních sítí záměrně unášejí naši pozornost. Znáte jejich slavný dokument Sociální dilema na Netflixu? Pokud ne, máte na dnešní večer o program postaráno. Odkaz: https://www.humanetech.com/
Harvard Medical School: Vliv modrého světla na biorytmy (Odborné články) Hledáte důkaz, proč zírání do displeje těsně před spaním spolehlivě ničí ranní energii? Harvardští vědci dlouhodobě a velmi detailně mapují, jak modré vlnové délky z obrazovek blokují tvorbu melatoninu (hormonu spánku). Odložení telefonu hodinu před ulehnutím je zkrátka tvrdá věda, nikoli jen dobře míněná babská rada. Odkaz: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
The Hollywood Reporter & People (Ověřené rozhovory s celebritami) Fakta o tom, že Christopher Nolan nedá na vyklápěcí telefony dopustit a Michael Cera se chytrým obrazovkám vyhýbá obloukem, nevznikla někde na Twitteru. Pocházejí z jejich oficiálních profilových rozhovorů, kde detailně popisují svou potřebu bránit si vlastní kreativní prostor před digitálním hlukem. Odkaz: https://www.hollywoodreporter.com/
