Ještě před pár lety znal tongkat ali málokdo mimo jihovýchodní Asii. Dnes o něm mluví podcasty o výkonu, fóra biohackerů i trenéři v posilovnách. Proč o něj lidé tak stojí a co z toho, co se o něm říká, je opravdu podložené?
Obsah článku
Kořen z malajského pralesa
Tongkat ali (Eurycoma longifolia) je keř z Malajsie, Indonésie a Thajska. Místní z jeho hořkého kořene po generace vaří odvar a berou ho jako součást tradiční péče o mužskou vitalitu. K nám se dostává hlavně jako standardizovaný extrakt v kapslích.
Proč si ho oblíbili biohackeři
Biohacking stojí na myšlence, že tělo jde cíleně ladit spánkem, světlem, stravou i doplňky. Tongkat ali do té skládačky zapadl ze tří důvodů:
- vědci ho zkoumají v souvislosti s hormonální rovnováhou, stresem i sportem,
- dobře se kombinuje, třeba se zinkem, hořčíkem nebo ašvagandou,
- má silný příběh: exotický původ a staletou tradici.
Tongkat ali a účinky: co víme a co ne
Pokud jde o účinky Tongkat Ali, internet je plný přehnaných slibů. Skutečnost je střízlivější. Dosavadní studie přinesly zajímavé výsledky, ale zkoumaly malé skupiny lidí a různé extrakty. V EU zatím pro tuto rostlinu neexistuje žádné schválené zdravotní tvrzení. Jde o doplněk stravy, ne o lék, takže vám nikdo nesmí slibovat léčbu ani zaručený výsledek.
Tongkat ali a dávkování v praxi
Pravidlo je jednoduché: držte se denní dávky, kterou uvádí výrobce, a nepřekračujte ji. Produkty se liší koncentrací extraktu, takže dávku z jednoho balení nelze přenášet na jiné. Řada lidí užívá tongkat ali v cyklech, například s pauzou po několika týdnech.
Na co si dát pozor
Než začnete tongkat ali užívat, projděte si vedlejší účinky tongkat ali a situace, kdy je lepší zpozornět:
| Oblast | Na co si dát pozor | Doporučení |
| Možné vedlejší účinky | Neklid, horší spánek, podrážděnost | Neužívejte ho večer, ideálně ráno nebo dopoledne |
| Kdo by ho neměl užívat | Těhotné, kojící ženy a děti | Tongkat ali pro ně není vhodný |
| Léky a zdravotní potíže | Užívání léků nebo zdravotní potíže | Před užíváním se poraďte s lékařem |
| Kvalita produktu | Nejistý původ a složení | Vybírejte značku, která dodržuje GMP standardy a zveřejňuje laboratorní rozbory |
Tongkat ali se stal hvězdou biohackingu díky spojení tradice, zvědavosti a rostoucího zájmu vědy. Kdo k němu přistoupí s rozumem, tedy s kvalitním produktem, doporučenou dávkou a realistickými očekáváními, získá víc než ten, kdo věří každému titulku.
Zdroje:
- Rehman S. U. a kol.: Review on a Traditional Herbal Medicine, Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali). Molecules, 2016. DOI: 10.3390/molecules21030331
- Talbott S. M. a kol.: Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state. J Int Soc Sports Nutr, 2013. DOI: 10.1186/1550-2783-10-28
- Thu H. E. a kol.: Eurycoma longifolia as a potential adoptogen of male sexual health: a systematic review. Chin J Nat Med, 2017. DOI: 10.1016/S1875-5364(17)30010-9
- Registr zdravotních tvrzení EU: https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register
